óratípusok

Csoportos és egyéni jógaórák

Hatha, gerincjóga és yin jóga csoportos órákon Budapesten, Halásztelken és Szigetszentmiklóson, egyéni női jógaórák személyesen és online.

A stabilitás és a belső egyensúly gyakorlása

Hatha jóga

A hatha jóga fizikai testhelyzetek (ászanák), légzőgyakorlatok (pránájáma), relaxációs és tudatos jelenlét gyakorlatok harmonikus ötvözésével támogatja a test, az elme és a lélek egyensúlyát.

Az órákon a testhelyzetek pontos, preventív beállítására és a tudatos jelenlétre helyezzük a hangsúlyt. A mozdulatok a légzéssel összhangban bontakoznak ki, így a gyakorlás természetes ritmusban, a test jelzéseire figyelve zajlik. A befelé irányuló figyelem segít mélyebben kapcsolódni a testhez, támogatva az idegrendszer megnyugvását és a testi-lelki egyensúly kialakulását. Rendszeresen végzünk a gyakorlás részeként légzőgyakorlatokat is, az órát pedig minden alkalommal vezetett relaxáció zárja, segítve a teljes ellazulást.

kezdőknek és gyakorlott jógázóknak egyaránt

Időpontok & helyszínek

szombat 18:30

Samadhi Jógastúdió, Budapest

Foglalás

Tudatos mozgás és feszültségoldás az egészséges, mobilis gerincért

Gerincjóga

A gerincjóga a jóga és különböző mozgásterápiás módszerek elemeire épül. Átmozgatja és mobilizálja az egész testet, oldja a feszültséget, miközben támogatja a helyes testtartás, a testtudatosság és a tudatos, mély légzés kialakítását.

A gerincjóga különösen ajánlott azoknak, akik ülőmunkát végeznek, és ennek következtében gyakran tapasztalnak hát-, nyak-, derékfeszültséget. Az órák célja a gerincet stabilizáló izmok erősítése, a test mobilitásának javítása, a feszültségoldás és a tudatos, mély légzés kialakítása. A gyakorlás biztonságosan, lépésről lépésre épül fel, hogy a test a saját ritmusában fejlődhessen.

Ülőmunka kompenzálása jógával – kezdőknek és gyakorlott jógázóknak egyaránt

Időpontok & helyszínek

hétfő 18:40

Halásztelek

kedd 18:30

Szigetszentmiklós

szerda 19:30

Budapest, Üllői út 6.

Foglalás

A lelassulás művészete, ahol az idegrendszer megpihen

Yin jóga

A yin jóga egy lassú, meditatív jógairányzat, amely hosszabban kitartott passzív pózokon és tudatos légzésen keresztül hat a test mélyebb kötőszöveteire és energetikai rendszerére, támogatva a testi-lelki ellazulást és az idegrendszer nyugalmi állapotba kerülését.

Az órákon lassan, tudatos figyelemmel mélyülünk el a pózokban, több percen át kitartva azokat, miközben a testet jógaeszközökkel támogatjuk, hogy biztonságosan és kényelmesen tudjon oldódni. A gyakorlás során a test légzésről légzésre találja meg a saját optimális mélységét. A csend és a belső jelenlét ebben a gyakorlásban különösen hangsúlyos. A yin jóga támogatja az idegrendszer mély megnyugvását, teret adva a pihenésnek és a regenerációnak.

mély kötőszöveti hatás, feszültségoldás, passzív, meditatív idegrendszeri regeneráció

Időpontok & helyszínek

szombat 19:30

Samadhi Jógastúdió, Budapest (nyáron szünetel)

Foglalás

Egyéni női jógaóra, személyre szabott gyakorlás, tudatos kapcsolódás

Személyre szabott jóga a női test és lélek egyensúlyáért

Egyéni ciklustudatos női jógaórák

Az egyéni női jógaórák célja, hogy támogassanak a női test és lélek természetes ritmusához való visszakapcsolódásban és a belső egyensúly kialakításában. A gyakorlás igazodik a női ciklusod és hormonrendszered változásaihoz, az aktuális testi-lelki állapotodhoz, és a céljaidhoz, így minden alkalommal azt a gyakorlást választhatod, amely az adott pillanatban leginkább összhangban van veled.

A kifelé irányuló, teljesítményközpontú mindennapokban nőként könnyen eltávolodhatunk testünk természetes ritmusától. Az egyéni jógaóra egy személyre szabott tér, ahol lehetőséged nyílik újra kapcsolódni a testedhez, tudatosabban érzékelni annak jelzéseit, valamint mélyebb kapcsolatot kialakítani a női ciklusoddal / a hormonális változásokkal. Az óra személyesen és online is elérhető.

Nőknek, személyes figyelemmel és ciklustudatos szemlélettel

Időpontok & helyszínek

Egyeztetett időpontban

személyesen vagy online

Díjak

75 perc15.000 Ft

4 alkalmas bérlet54.000 Ft

8 héten belül 4 alkalom · személyesen és online egyaránt

Foglalás

Hogyan válassz?

Találd meg a hozzád illő jógagyakorlást!

Hatha / Gerincjóga

Ha stabil, tudatos alapokat építenél, vagy elmélyítenéd a gyakorlásod

Yin jóga

Ha lelassulnál, egy mélyebb, meditatívabb ellazulásra vágysz

Egyéni jóga

Ha személyre szabott gyakorlással a saját céljaidnak megfelelően szeretnél fejlődni

Az órákon nincs szükség előzetes jógás tapasztalatra! A gyakorlást lépésről lépésre építjük fel, a testhelyzetekhez pedig különböző módosítási lehetőségeket is mutatok, hogy mindig a tested számára legmegfelelőbb változatot választhasd. Keress bizalommal, ha szeretnél többet megtudni az órákról!

Foglalási oldal megnyitása Helyszínek és elérhetőség

Közösség és természet

Mindful élmények közösségben, természetben

A workshopok, közösségi programok és elvonulások középpontjában a természethez és a közösség erejéhez való visszakapcsolódás áll. A természet részeként annak ritmusai és ciklusai mélyen hatnak testi-lelki működésünkre, a tudatos kapcsolódás pedig támogatja az idegrendszer egyensúlyát. Kövesd az aktuális eseményeket, mindful kalandokra fel!

Aktuális események az Instagramon